Estas son las actividades regulares que ofrecemos.
Los retiros y otros actividades especiales también
se anuncian aqui cuando ocurren.

Las posturas de yoga están diseñados para crear un equilibrio entre nuestro cuerpo, mente y emociones. A diferencia de otros ejercicios, el yoga te hace sentir relajado y lleno de energía en vez de cansado. Las posturas del yoga aumentan la flexibilidad, y ayudan a ejercitar los músculos que normalmente no se utilizan. También son útiles para tratar diversos problemas físicos y psicológicos y además ayudan a preparar la mente para poder meditar. Nuestro sistema de posturas de yoga es adecuado para todo el mundo, sin importar su edad o capacidad. Las clases también incluyen la instrucción en el auto-masaje y la relajación. Al terminar la clase, si lo desean, se puede participar de una sesión corta de meditación.

Nuestras clases son para desarrollar ‘la auto-suficiencia en la práctica de yoga’, y no están diseñadas para aquellos que deseen convertirse comercialmente en profesores de yoga.

Ofrecemos cursos que incorporan ambos lados, prácticos y teóricos, del Tantra Yoga. ‘Tantra’, es una palabra a menudo mal interpretada que más bien se refiere a un enfoque práctico integral del yoga y la vida en general, basada en el deseo natural de los seres humanos por expandir sus mentes, superar las limitaciones mentales y experimentar niveles más profundos de conciencia y existencia humana.

Ananda Marga Tantra Yoga combina las prácticas de meditación personal, el uso de la música y el mantra, la filosofía y la ética, la bio-psicología y el servicio social en un todo dinámico. Nuestros cursos cubren todos los temas filosóficos básicos de Tantra Yoga, proporcionando una perspectiva nueva e interesante con la que observar la vida, las emociones humanas y el mundo en general. Al final del curso, tendrá la oportunidad de aprender su propio método de meditación personal de un Acharya (instructor de meditación de Ananda Marga). Para obtener más información acerca de nuestros cursos, por favor, póngase en contacto con el centro de Ananda Marga más cerca de usted.

Una dieta saludable es esencial para el cuerpo y la mente. Saber cómo cocinar platos sabrosos, nutritivos y sencillos pueden producir muchos cambios en el bienestar de una persona. Ofrecemos clases de cocina vegetariana basadas en el yoga y el ayurveda con recetas de todo el mundo que puede prepararse con facilidad diariamente. Nuestras clases también incluyen información nutricional y pueden atender problemas de salud específicos. Si no tenemos clases de cocina funcionando en este momento, pueden solicitarla cuando ustedes lo deseen.

"El movimiento humano es el movimiento hacia el equilibrio ecológico – hacia la síntesis suprema. En el mundo interior, debe mantenerse el equilibrio ya que esto conduce al progreso espiritual. El orden ecológico no es sólo para la tierra, sino para todo el universo, y debe ser mantenida por dentro y por fuera … así que debe mantenerse el equilibrio entre las esferas internas y externas. En todos los aspectos de la vida humana este sutil equilibrio debe ser mantenido. Este es el equilibrio ecológico".      - P.R.SARKAR, ‘Agricultura Integrada’

Las prácticas de Ananda Marga abarcan una amplia variedad de técnicas para el desarrollo físico, mental y espiritual, siendo la meditación la práctica central. Meditación significa mirar hacia dentro de tu mente para sentir la bienaventuranza que es la esencia de tu existencia. Esa bienaventuranza está dentro de ti, al igual que está dentro de cada persona y de cada cosa.

La meditación es un instrumento esencial para la auto transformación y el desarrollo espiritual. Uno de los objetivos de Ananda Marga es poner la meditación a disposición de toda la gente del mundo en una forma gratuita. Profesores con formación especial dan instrucción personal en el proceso de la meditación con mantra.

Meditación significa pensamiento concentrado: concentrarse en la idea y el sentimiento de bienaventuranza (felicidad infinita).

Concentración significa solo un pensamiento. Pero por lo regular hay muchos y diferentes pensamientos en la mente. Así que, ¿cómo los controlamos? Tenemos que canalizar todos nuestros pensamientos hacia uno mayor; un pensamiento más fuerte y positivo. Y el pensamiento más fuerte y positivo es el de la bienaventuranza; la perfecta paz y el contentamiento, la esencia de nuestra existencia.

Ofrecemos clases de meditación colectiva, también conocido como Dharma Cakra, para principiantes y para practicantes más avanzados. La meditación colectiva sirve de apoyo tanto para la práctica diaria de la meditación personal, como para reunirse y compartir con los demás. Nuestras sesiones de meditación siempre incluyen una parte de “meditación activa”, llamada Kiirtan, que es un tipo especial de danza y canto con Mantra, y otra parte de "meditación silenciosa", que se realiza sentado sin ningún movimiento. Esta combinación ayuda primero a liberar y relajar la mente, y luego a concentrarse internamente.

Aunque ofrecemos una introducción básica para la meditación durante nuestras clases grupales, la práctica real de meditación se enseña personalmente por un Acarya (maestro) de Ananda Marga. Este proceso se llama ‘Diiksa’ en sánscrito, y asegura que el estudiante reciba exactamente la información y orientación personal que necesita. El estudiante puede ponerse en contacto con el Acharya siempre que tengan alguna duda o pregunta. De esta forma cada estudiante puede avanzar a su propio ritmo. Después de recibir la lección inicial de meditación, el estudiante puede aprender paso a paso nuevas lecciones. Este ‘Diiksa’, o la enseñanza de la meditación personal, siempre es gratuita y está disponible para cualquiera que esté interesado. El único requisito es que el estudiante tenga un deseo sincero de aprender y practicar.

Ese pensamiento positivo se introduce en la mente a través de lo que llamamos un mantra. Man significa “mente”, y tra significa “aquello que libera”. Así que mantra significa una palabra o frase que “libera la mente”. Aunque dependemos principalmente en nuestros ojos, el sonido realmente tiene el efecto más poderoso sobre la mente, así que el sonido interno de un mantra es la manera más poderosa de concentrar la mente. Esto concentra la mente en una idea particular — la idea, o más bien el sentimiento, de felicidad y paz infinita.

El mantra tiene tres cualidades que le dan el poder para hacerlo:

1. Concentrador: Actúa como objeto de concentración, porque la mente necesita algo en que enfocarse; no puede estar sin objeto.

2. Encantador: Cada cosa tiene una vibración particular. Te gusta la música que tiene una vibración similar a la tuya. Te gusta alguien cuando su vibración concuerda con la tuya. El mantra también tiene una longitud de onda particular y esta longitud de onda vibra la mente con el sentimiento de felicidad infinita – bienaventuranza.

3. Ideacional: “En lo que pienses te convertirás”. Este poderoso principio psicológico es el pilar de la meditación. Si piensas de manera negativa, tu vida será negativa; si piensas de manera positiva, tu vida será positiva. Estamos continuamente en el proceso de convertirnos en el objeto de nuestra ideación. Así que el significado del mantra es vital. Debe ser la ideación que más eleve la mente; el más positivo de todos los pensamientos. De nuevo: felicidad infinita; perfecta paz y contentamiento — bienaventuranza.

Al fijar la atención regularmente en el pensamiento de bienaventuranza, la mente gradualmente expande, y esa expansión continúa hasta que el sentido de existencia limitado se funde en la existencia cósmica infinita. Con el tiempo la experiencia individual de placer y dolor se transforma en la experiencia constante de bienaventuranza cósmica, así como un río alcanza libertad total al fundirse con el mar.

"¡Oh sereno sadhaka (practicante de yoga)! La práctica espiritual —sadhana— es tu gran arco. Coloca en ese arco la flecha de tu mente, afilada con la meditación. Dirige tu mente hacia Él, tensa y suelta la cuerda, y acertarás en el blanco —esa indestructible Alma Suprema."     -Shrii Shrii Anandamurti